Jaka masa, diety juz nie trzymam, po ok. miechu znudzilo mi sie jesc ciagle to samo. Wlasnie szykuje 3 kanapki z kielbaska i serem zoltym w mikrofali :D A po trenie kanapki z jajeczkiem, pomidorkiem i kielbaska :D
6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). IMO pomyłka te śniadania. Najlepiej wrzuć standard - płatki owsiane + owoc + jajka + oliwa/orzechy. Możesz w formie omletu 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma [...]
Dzień 11 z 56(21.04) Miska dzisiaj nieliczona, bo nie zrobiłam wczoraj zakupów, jak to mam w zwyczaju robić na cały tydzień, a wszystko co miałam wyjadłam. Także dzisiaj kanapki z serem żółtym, bigos, ser biały i białkowa odżywka. Udało mi się dzisiaj zważyć na czczo, więc wrzucam wymiary. Może i ta waga nic nie mówi, ale jak zobaczyłam ,że [...]
Dzień 2 z 30(22.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka -jabłko -kefir -kotlety sojowe -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey trening 2 serie x 15powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59d0c0bd64c486e85e0004a910dc011.JPG teraz dopiero widzę różnicę,między treningiem domowym a siłownią. Wolę siłownię:-P.Przynajmniej czuję,że ćwiczę. Zastanawiam [...]
[...] co ja bd jadł płatki cały czas? Jem na śniadanie róźnie.. Albo 2 bułki np z pasztetem lub serem białym lub żółtym.. Obiad jakieś ziemniaki mięso i surówka lub zupa.. Kolacja kanapki 3 lub 4 z białym serem, lub żółtym.. Albo 3 gotowane jajka ze śmietaną i groszkiem.. I tak ogólnie jadam.. Kreatyne biore i wydaje mi sie ze mi da.. Na masie raczej [...]
Dzień 4 z 30(24.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym -jabłko, kefir -sałatka z kurą -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey Trening dzisiaj taki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43eced8dac654d3983b03f95f6d1c69c.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-24 10:31:55
[...] bułka,drugie sniadanie w szkole ale najczesciej jakis jogurcik tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 dwie kanapki tak samo jak poprzednie,i rezultatów duzych takich nie mam a areobow mam naprawde [...]
[...] na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 szklanki } -jajecznica/omlet z 2 ew. 3 jajek -oliwa ok.mozesz dorzucic jakies suszone badz swieze owoce II ŚNIADANIE - 2-3 kanapki z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do sniadania te kanapki to z miesem lepeij ew.z twarogiem Dni treningowe PRZED [...]
[...] Tu nie wiem co dać... ser twarogowy 70g jogurt 100g Gainer 35g 30 min po treningu ryz z jablkami 100g 30g kurczak gotowany 100g / puszka sardynek 100g Gainer 35g Kolacja 2 kanapki z szynką, 50-70g serek wiejski Oliwa - 10g 30 min przed snem Gainer 35g Może być??? Pozdrawiam P.S. i jeszcze 1dno, który posiłek jest ważniejszy po czy przed [...]
[...] proszku ? zamiast tego np. moge zjeść z 2 jajka na twardo ? czyli tak 07:30 te placki owsiane i do placuszków dodałbym jogurt :D ? musze jogurt albo mleko chociaż ? 10:40 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 1 kromka chleba razowego + 2 jajka na twardo 15:30 ryż + pierś z kurczaka + surówka 16:30-17:40 TRENING 17:42 [...]
Diety jak pisałem brak. Narazie brak. Na śniadanie biorę do szkoły zwykłe kanapki z serem i szynką. po szkole przychodzę robię sobie na szybko ok 5-6 kanapek z serem żółtym, biorę jakieś mięso tj kurczak, ziemniaki i lecę do pracy. Pracę kończę ok 21:30 i szybko lecę na siłownię i po siłowni już nie mam siły na nic więc wracam do domu robię [...]
[...] sobie przerwę przez tydzień i jadę dalej. Teraz postanowilem, że w końcu dietę zrobię, bo wcześniej nie miałem. I to co wymyśliłem: 6:00 - pobudka 7:00 - śniadanie 2 kanapki z razowym chlebem + masło z chudą wędliną/serem białym/żółtym+herbata bez cukru, 14-15:00 - obiad (to co w domu dadzą, 2 dania np. ziemniaki, jakieś mięso, surówka [...]
[...] i jeszcze jakaś surówka po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: jakieś jabłko lub baton godzina po treningu: hmmm i tu mam problem niewiem czy mogą być jakieś kanapki z wędliną lub serem sam niewiem doradzcie tutaj kolacja: tu bym powtórzył śniadanie czyli płatki na mleku lub jakieś kanapki o ile nie było by ich po treningu i [...]
środa, 24 marca 2010 rok 1. Kanapki 2. Zupa 3. Ryż z kurczakiem i sosem 4. Kanapki z serem żółtym i musztardą Jak widać dieta nie zbyt dobra, ale zawsze coś tam jadłem :P Dziś bez treningu
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie żaden, w cieplejsze dni rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chudą wędliną Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, schabowy lub kurczak, sałatka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] miód lub zjeść wafle ryżowe albo biały ryż.Baton jest raczej kiepskim pomysłem, jeśli już to owoc. godzina po treningu: hmmm i tu mam problem niewiem czy mogą być jakieś kanapki z wędliną lub serem sam niewiem doradzcie tutaj Tutaj zjedz np.biały ryż z porcją mięska i do tego warzywa.Po treningu unikaj tłuszczy. kolacja: tu bym powtórzył [...]
Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo bało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]